UNA NUTRIZIONE
SANA ED EQUILIBRATA
PRENDITI CURA
DELLA TUA PELLE
NUTRIZIONE
PER LO SPORT
FIBRE
Le fibre sono dei carboidrati (non digeribili) che svolgono un ruolo chiave per una normale digestione. Ne esistono due tipi, solubili e insolubili.
A differenza di altri carboidrati complessi, le fibre non vengono scomposte dall’apparato digerente umano e quindi riescono a passare in buona parte non digerite attraverso l’intestino.
Fattore alimentare principale per una normale funzionalità gastrointestinale, un individuo adulto dovrebbe consumare 25 g di fibre al giorno. Purtroppo le ricerche dicono che in alcuni Paesi Europei il consumo medio di fibre è meno della metà della quantità raccomandata. Se assumi poche fibre, aumentane il consumo gradualmente e bevi tanta acqua.
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